Mindfulness - 8 wekentraining
Het beoefenen van aandacht toont ons een eenvoudige, maar duidelijke weg voor het loslaten van onze verkramptheid en voor het opnieuw in verbinding treden met de eigen wijsheid en vitaliteit. Zo nemen we verantwoordelijkheid voor de richting en de kwaliteit van ons leven, onze relaties met anderen en het allerbelangrijkste: de relatie tot onszelf.
Jon Kabatt Zinn, grondlegger Mind-Based-stress -reduction
8 weken training Mindfulness
Vaak zijn we bezig met verleden en toekomst en zijn we ons weinig gewaar van hoe het NU is.
Tijdens een 8 weken-training krijg je handvaten aangereikt die je stapsgewijs leren.
• alertheid ontwikkelen rond je functioneren,
• jezelf ontmoeten,
• uit het drukke doen stappen,
• rust vinden in tijden van onzekerheid,
• stress hanteren, beter slapen,
• omgaan met pijn, ziekte en (chronische) vermoeidheid,
• omgaan met heftige emoties en malende gedachten,
• stoppen met vechten tegen wat is,
• zorgen voor jezelf,
• leven in tevredenheid,
• je levenskwaliteit verhogen.
Met milde aandacht, zonder oordelen, leven in het huidige moment, nu, zoals het is.
Deze training is geschikt voor iedereen, in het bijzonder ook voor mensen met een chronische ziekte.
Hoe?
Er wordt gebruik gemaakt van praktische
oefeningen en opdrachten:
• de ademhaling als bron van stabiliteit,
• lichaamsgewaarwording,
• aandachtstraining,
• stressgewaarzijn,
• inzichtmeditatie,
• mindful bewegen,
• inzicht in de mechanismes van denken en voelen,
• communicatie.
Deze training verbindt Oosterse meditatie met Westerse psychologie.
Sinds ik bij mezelf ben gaan wonen, kom ik altijd weer thuis. Hoe stormachtig ook het weer, hoe hobbelig ook de weg.”
Na 8 weken oefenen...
“Ik herken nu vroege stress-signalen en weet wat ik dan kan doen. Zo kom ik niet meer overspannen thuis van een drukke werkdag. Mijn huisgenoten merken het op.”
“Mijn lichaam was mijn grootste vijand. Door te verzachten in de pijn, door er naar toe te gaan, ontwikkelde ik een andere relatie met pijn. Ik lijd echt minder onder mijn klachten die “er zijn”. Ik werd tijdens de trainingssessies gesteund om ook daar zorgzaam met mezelf om te gaan. Ik blijf
oefenen. Vasberaden.“
“De uitspraak: “the little things, the little moments, they are not little” heeft een diepe betekenis gekregen. Ik geniet veel meer. Genieten is niet iets voor morgen of volgende week. Ik heb meer waardering voor het Leven, elk moment. Ik leef bewuster. Er is ruimte voor verwondering en zijn.
“Ik kijk met zachtere, mildere blik naar mezelf. Ik heb mezelf nieuwe ogen gegeven ;-)”
Praktisch
Begeleiding 8-weken Mindfulness training
Ilse Van Lysebetten, °67
Psychologe, Psychotherapeute,
Mindfulness-trainer
Elke les duurt 2,5 uur.
Een werkmap en cd’s ondersteunen je oefenproces.
Data najaar 2015 worden nog meegedeeld